إذا كنت تنوي أن تكون الأول في السباق، إشرب الكثير من الماء. قالوا لك هذا، فأفرطت في الشرب، وحزت على المرتبة ما قبل الأخيرة... لكن لماذا؟
لطالما أبلغ الرياضيون أن نقصان الماء من أجسامهم ولو بكمية قليلة، قد يعيق أداءهم اثناء اللعب. بيد أن الدراسة الجديدة التي أجريت في فرع العلوم البشرية في جامعة كايب تاون، أثبتت أن العدائين الذين حازوا على المراتب الأولى في الماراتون، هم الذين خسروا القدر الأكبر من أوزانهم وبالتالي الذين لم يشربوا أكثر من حاجة جسدهم، على عكس الذين زاد وزنهم خلال السباق وكان أداؤهم الأسوأ.
وشملت الدراسة 643 متسابقاً، ركضوا مسافة 42 كلم في ماراتون مون سان ميشال في فرنسا، ونُصحوا بأن يشربوا 250 ملل من الماء أو مشروب الرياضيين كل 20 دقيقة خلال السباق. واتضح أن الأسرع، الذين انهوا السباق بأقل من ثلاث ساعات، خسروا 3 في المئة من وزنهم، والذين انتهوا بثلاث إلى أربع ساعات فقدوا 2,5 في المئة من وزنهم أما الذين أنتهوا بأكثر من أربع ساعات فقدوا 2 في المئة من وزنهم أثناء السباق.
وقال الأستاذ الذي قاد الدراسة دايفيد نوكس إن «9,5 في المئة من المشاركين أفرطوا في الشرب وزاد وزنهم خلال السباق، أي أنه ليس للإفراط في الشرب أثناء الرياضة أي فائدة، بل بالعكس لأن ذلك سيؤدي إلى مرض التسمم المائي الذاتي». وأشار نوكس إلى أن العدائين لن يتجاهلوا عطشهم عندما تكون المشروبات متاحة، لكن الذين خسروا من وزنهم، شربوا قدراً كافياً من المياه، يقيهم من الإصابة بالمرض.